~~AsHLeY~~YuRDi~~ Üye
Mesaj Sayısı : 438 Yaş : 27 Nerden : ...BuRSa-Osmangazi.. İş/Hobiler : Music Dinlemek özellikle gitarlı slow şarkılar.... Lakap : YuRDi Rep : Ceza Puanı : Ruh HaLi : TakımLar : SanaL Hayvan : Kayıt tarihi : 19/11/08
rep sistemi Aktiflik: (0/0)
| Konu: SPOR YAPARKEN DİKKAT ...!!! Cuma Ocak 30, 2009 2:00 pm | |
| SPOR YAPARKEN UYARILAR
13. Sporu alışkanlık haline getirin
Sloganınız "Sporsuz 48 saate hayır" olmalı. Eğer iki günde bir mutlaka egzersiz yaparsanız, hareket yapmayı daha çok seversiniz. Neden mi? Çünkü hareket yaparak kazandığınız form ve enerji en fazla 2 gün sürebilir. Egzersiz için iki günlük bir sıklık bu yüzden idealdir.
14. Açık havayı tercih edin
Yapılan bir araştırma gösteriyor ki sporcular açık hava koşularını koşu bandına tercih ediyor. Açık havayı seviyorsanız, koşu bandından vazgeçin ve daha eğlenceli bulduğunuz açık hava koşunuzu yapın.
15. Sağlıklı düşünün
Spor yaparken hem beyin hem vücut olarak kendimizi daha iyi hissediyoruz. Hareket sırasında beyin başka düşüncelerden arınıp, vücudun hareketlerine odaklanıyor. Böylece beyin-vücut bir bütün olarak bir ritm içine girmiş oluyor.
16. Müzik eşliğinde egzersiz yapın
Hareket yaparken müzik dinlemek sporu daha eğlenceli, daha kolay yapılır hale getirir. Mutlu hatıralarla dolu parçalar seçerek bir kaset doldurun. Onu dinlerken daha çok motive olacaksınız.
17. 10 dakika hesabı
Uzmanlara göre haftada üç kez yarımşar saatlik setler halinde yapılmış egzersiz ideal, ama bu 30 dakikayı illede aynı anda yapmanız gerekmiyor. 30 dakikanız yoksa, bunu 10 dakikalık 3 set halinde yaparak da aynı sonuca ulaşırsınız. | |
|
SéNosHyS siteye emekçi üye
Mesaj Sayısı : 379 Yaş : 28 Nerden : Bursa.. İş/Hobiler : İnternette gezinmek,ArkadaşLarımLa doLaşmak. (: Lakap : Şenay.. Rep : Ceza Puanı : TakımLar : SanaL Hayvan : Kayıt tarihi : 01/12/08
| |
~~AsHLeY~~YuRDi~~ Üye
Mesaj Sayısı : 438 Yaş : 27 Nerden : ...BuRSa-Osmangazi.. İş/Hobiler : Music Dinlemek özellikle gitarlı slow şarkılar.... Lakap : YuRDi Rep : Ceza Puanı : Ruh HaLi : TakımLar : SanaL Hayvan : Kayıt tarihi : 19/11/08
rep sistemi Aktiflik: (0/0)
| Konu: Geri: SPOR YAPARKEN DİKKAT ...!!! C.tesi Ocak 31, 2009 4:02 pm | |
| önemli diil Şenoşum...spora dikkat...yaparkenede dikkatt:D:D | |
|